Как настроить БЖУ в FatSecret — подробная инструкция для эффективного контроля питания

Правильное питание является важной частью здорового образа жизни, и чтобы достичь своих целей, важно учитывать свое потребление белков, жиров и углеводов — так называемых БЖУ. Интернет-платформа FatSecret обеспечивает простой и удобный способ отслеживать ваше потребление БЖУ, помогая вам достичь ваших целей по питанию.

В этой подробной инструкции мы рассмотрим, как настроить БЖУ в FatSecret. Следуя этим простым шагам, вы сможете внести свои индивидуальные цели по БЖУ и избежать неправильного питания.

Шаг 1: Регистрация и вход в аккаунт FatSecret

Первым шагом к настройке БЖУ в FatSecret является регистрация и вход в ваш аккаунт. Посетите сайт FatSecret и создайте новый аккаунт, указав все необходимые детали. После регистрации войдите под своим аккаунтом, используя вашу электронную почту и пароль.

Описание сервиса FatSecret

Сервис FatSecret предлагает широкий выбор продуктов питания, включая популярные бренды и домашние рецепты. Пользователи могут добавлять продукты в свой ежедневный журнал питания и отслеживать количество потребленных калорий и БЖУ.

Основные возможности сервиса FatSecret включают:

1. База данных продуктов: сервис содержит обширную базу данных с информацией о тысячах продуктов питания, включая пищевую ценность и состав продуктов.

2. Поиск продуктов: пользователи могут использовать функцию поиска для быстрого нахождения нужных продуктов и добавления их в свой журнал питания.

3. Журнал питания: пользователи могут создать свой журнал питания, в который они будут добавлять все потребленные продукты и напитки в течение дня.

4. Калькулятор калорий: сервис предоставляет возможность рассчитать количество калорий, БЖУ и другие показатели в зависимости от потребленных продуктов.

5. Цели и достижения: пользователи могут устанавливать свои цели в области питания и веса, и FatSecret поможет им достичь этих целей, отслеживая прогресс.

6. Общение: сервис предлагает возможность общения с другими пользователями, обмена опытом и советами по контролю питания и достижению своих целей.

Использование сервиса FatSecret помогает людям организовать свой рацион, узнать о калорийности продуктов, контролировать БЖУ и достигать желаемых результатов в области веса и здоровья.

Главная страница и регистрация

Добро пожаловать на главную страницу FatSecret! Здесь вы найдете все необходимые инструменты для отслеживания своего БЖУ и контроля за своим питанием.

Если у вас уже есть аккаунт, просто введите свои учетные данные в форму входа. Если же вы новый пользователь, пройдите простую процедуру регистрации, чтобы начать использовать все функции FatSecret.

Чтобы создать новый аккаунт, нажмите на кнопку «Регистрация» на главной странице. Затем введите свой адрес электронной почты, придумайте надежный пароль и выберите уникальное имя пользователя.

Подсказка: Для безопасности рекомендуется использовать пароль, содержащий не менее 8 символов, включая буквы, цифры и специальные символы.

После заполнения всех полей нажмите кнопку «Зарегистрироваться». Вам может потребоваться подтвердить свою регистрацию, пройдя по ссылке, которую вы получите по электронной почте.

При успешной регистрации вы будете перенаправлены на страницу входа, где вам нужно будет ввести ваше имя пользователя и пароль для входа в ваш аккаунт.

На этой странице вы также можете восстановить доступ к своему аккаунту, если забыли пароль. Для этого нажмите на ссылку «Забыли пароль?» и следуйте инструкциям.

Примечание: Пожалуйста, будьте внимательны при вводе данных при регистрации, чтобы в дальнейшем не возникло проблем с восстановлением доступа к аккаунту.

Добавление и поиск продуктов в базе данных

В приложении FatSecret вы можете добавлять продукты в базу данных, чтобы вести учет потребления. Чтобы добавить продукт, следуйте этим шагам:

  1. Откройте приложение FatSecret и войдите в свою учетную запись.
  2. Перейдите на вкладку «Поиск продуктов», которая обычно находится в нижней части экрана.
  3. Введите название продукта, которое вы хотите добавить, в поле поиска.
  4. Нажмите кнопку «Поиск» или клавишу Enter, чтобы выполнить поиск.
  5. Выберите из списка результатов продукт, наиболее подходящий вашему запросу.
  6. Проверьте информацию о продукте на точность. Если данные не верны, вы можете отредактировать их.
  7. Нажмите кнопку «Добавить» или «Сохранить» для добавления продукта в вашу базу данных.

Теперь продукт будет доступен в вашей базе данных, и вы сможете использовать его для отслеживания своего потребления. Если вы не можете найти нужный продукт, вы можете добавить его вручную, указав его название, категорию и пищевую информацию.

Помните, что точность и полнота информации об продуктах в базе данных FatSecret зависит от вклада пользователей, поэтому всегда проверяйте данные и, при необходимости, редактируйте их для достижения наиболее точных результатов.

Настройка индивидуальных БЖУ

Если вам требуется настроить индивидуальные показатели Белков, Жиров и Углеводов (БЖУ) в приложении FatSecret, следуйте этой подробной инструкции:

  1. Откройте приложение FatSecret и войдите в свою учетную запись.
  2. На главном экране приложения нажмите на иконку меню, обычно это трех горизонтальных линий, расположенных в верхнем левом углу, или же нажмите на кнопку с тремя точками в правом верхнем углу.
  3. В выпадающем меню найдите раздел «Настройки» и войдите в него.
  4. В разделе «Настройки» найдите раздел «Мой профиль» или «Моя учетная запись» и выберите его.
  5. Настройте свои индивидуальные БЖУ показатели, указав желаемое количество Белков, Жиров и Углеводов.
  6. После того, как вы настроите свои индивидуальные БЖУ показатели, нажмите кнопку «Сохранить» или «Готово», чтобы применить изменения.

Теперь ваша индивидуальная таблица БЖУ будет отображаться в приложении FatSecret и поможет вам отслеживать потребление питательных веществ в соответствии с вашими требованиями.

Отслеживание пищевого дневника и прогресса

Чтобы начать отслеживать свой пищевой дневник, вам необходимо добавлять продукты, которые вы употребляете в течение дня. Для этого найдите нужный продукт в базе данных приложения, либо добавьте его вручную, указывая его название, калорийность и состав по БЖУ. Затем выберите количество употребленного продукта и добавьте его в список.

Ваш пищевой дневник будет отображать все добавленные продукты, а также их калорийность и соотношение БЖУ. Вы сможете видеть, сколько калорий вы уже потребили, а также какой процент от общей целевой калорийности вы достигли. Это поможет вам ориентироваться в своем рационе и сделать правильные пищевые выборы.

Важно помнить, что отслеживание пищевого дневника является всего лишь инструментом, который помогает вам вести здоровый образ жизни. Оно не является самоцелью, и его использование должно сопровождаться разумными пищевыми привычками и физической активностью.

Кроме того, приложение FatSecret позволяет отслеживать не только пищевой дневник, но и ваш прогресс достижения целей. Вы сможете установить свои цели по снижению/набору веса, изменить целевую калорийность, а также отслеживать изменения в вашем весе и физической активности.

  • Вы сможете видеть динамику изменения вашего веса на графике и отслеживать, насколько близко вы приближаетесь к достижению своей цели.
  • Также вы сможете отслеживать количество сожженных калорий во время тренировок и физической активности, соответствуя вашему образу жизни.
  • Все данные по прогрессу будут доступны в разделе «Цели и прогресс» вашего профиля.

Отслеживание пищевого дневника и прогресса поможет вам более осознанно относиться к своей пище и достигать своих целей. Будьте внимательны и последовательны в использовании этой возможности, и она поможет вам в достижении здорового образа жизни.

Оцените статью